Les conseils pour ne plus avoir peur de parler en public

Tout le monde connaît la peur à un moment donné de sa vie, surtout lorsqu’il s’agit de parler en public. C’est pourquoi tant de personnes redoutent de faire des présentations et acceptent à contrecœur les demandes de prise de parole. Si vous redoutez de parler en public comme la plupart des gens, il se peut même que vous ayez des crises de panique avant des présentations importantes. 

C’est pourquoi il peut être si difficile de réussir une présentation ou un discours si vous avez la phobie de la parole en public. Cependant, il existe de nombreuses façons de ne plus avoir peur de parler en public. Voici quelques conseils pour surmonter votre peur et commencer à faire des présentations en toute confiance :

 

Pratique, pratique, pratique !

Pour vaincre votre peur de parler en public, vous devez vous entraîner, vous entraîner, vous entraîner ! Vous serez peut-être surpris d’apprendre que même si vous suivez un programme d’art oratoire, votre efficacité dépendra de votre pratique. Si vous êtes comme la plupart des gens qui ont peur de parler en public, l’idée de pratiquer votre présentation vous effraie au plus haut point. Vous pourriez toutefois être surpris d’apprendre que, même si vous suivez un programme d’art oratoire, votre efficacité dépendra de votre pratique. 

Pour tirer le meilleur parti de vos séances d’entraînement, vous devriez faire ce qui suit : 

– Exercez-vous devant un miroir. Cela vous permet d’analyser votre performance et de repérer les erreurs que vous avez pu commettre. 

– Ne répétez pas devant vos amis et votre famille. Ils ne savent rien de l’art oratoire et répéter devant eux ne fera qu’accroître votre anxiété à ce sujet.

– N’enregistrez pas votre présentation. Si vous commencez à répéter la présentation et à l’enregistrer en même temps, vous aurez à faire deux fois plus de travail, car vous devrez à la fois présenter la présentation et la répéter.

 

N’ayez pas peur de la scène.

Certaines personnes ont tellement peur de parler en public qu’elles ne peuvent même pas se permettre de regarder la scène lorsqu’elles y sont. Vous avez peut-être vu des personnes dans le public qui sont tellement inquiètes à l’idée de monter sur scène qu’elles tremblent dans leurs chaussures, et elles sont incapables de se laisser regarder la scène lorsqu’elles y sont. Si vous êtes l’une de ces personnes, vous devriez peut-être faire un examen de conscience pour comprendre pourquoi parler en public vous effraie tant. 

Lorsque les gens ont peur de quelque chose, ils ont tendance à l’associer à beaucoup de douleur, ce qui peut aggraver la peur. Ainsi, si vous associez le fait de parler en public à des niveaux élevés de douleur, il vous sera peut-être encore plus difficile de surmonter votre peur de parler en public.

 

Mangez bien pour éviter la transpiration des mains

De nombreuses personnes qui ont peur de parler en public ont les mains moites. Si vous avez les mains moites lorsque vous vous apprêtez à faire une présentation, vous aurez probablement du mal à délivrer votre message avec autorité. 

Vous pouvez éviter de transpirer lorsque vous faites des présentations en buvant de l’eau avant de monter sur scène. Vous pouvez également prendre une pilule de déstressage si l’idée d’être sur scène vous stresse trop. Si vous ne voulez pas boire de l’eau ou prendre une pilule, vous pouvez aussi essayer de mâcher du chewing-gum. 

De nombreuses personnes mâchent du chewing-gum avant de faire des présentations pour éliminer leur peur d’être sur scène et donner des conférences avec autorité.

 

Prenez une grande inspiration et expirez

Lorsque vous êtes sur scène, vous pouvez vous surprendre à respirer de manière courte et superficielle. C’est ce qu’on appelle l’hyperventilation et c’est une technique d’art oratoire très courante utilisée par les orateurs nerveux. L’hyperventilation vous rend anxieux, et vous pouvez même avoir des vertiges. Pour éviter l’hyperventilation sur scène, prenez une grande inspiration et expirez lentement. 

L’hyperventilation peut être traitée par des exercices de respiration, que vous pouvez apprendre dans des livres et des vidéos, ou vous pouvez pratiquer des exercices de respiration lorsque vous n’êtes pas sur scène. Les exercices de respiration peuvent être effectués sans musique ni images et dans un endroit calme.

 

Soyez vous-même lorsque vous parlez

Lorsque vous êtes sur scène, il est important de garder à l’esprit que vous êtes censé être vous-même. Vous êtes censé être la vraie version de vous-même, ce qui signifie que vous devez être à l’aise et ne pas vous soucier de ce que les gens pensent. Si vous vous inquiétez de la façon dont les gens vous perçoivent ou de ce qu’ils pensent de votre présentation, vous aurez probablement du mal à délivrer votre message avec autorité. 

Il est important de se rappeler que vous n’êtes pas un artiste de spectacle. Vous êtes une personne réelle qui est censée être soi-même, et c’est ainsi que vous devez délivrer votre message. Si vous vous inquiétez de la façon dont les gens vous perçoivent, essayez de vous distraire en pensant à autre chose.

 

Conclusion

Les gens ont de nombreuses raisons d’avoir peur de parler en public. Peut-être avez-vous l’habitude de faire des erreurs, ou peut-être souffrez-vous d’un problème de santé mentale qui vous empêche de parler en public. 

Quelle que soit la raison pour laquelle vous avez peur de parler en public, il est possible de vaincre votre peur et de recommencer à parler en public. Tout ce que vous avez à faire est de suivre ces étapes et de suivre un programme de prise de parole en public.

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Bien choisir sa mutuelle animaux

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